書くだけで、自由になる 余白ができる手帳
書くだけで、自由になる
余白ができる手帳
手帳の中だけは自由だった
中学生の頃から、
日記を書くのが日課でした。
ウィークリーの小さなマスに、
今日あった出来事や気持ちを、
細いペンで書き入れる。
それだけで、自分の時間をちゃんと
生きているような気がして、幸せでした。
友だちとうまくいかない時も、
親にムカついた時も、
手帳の中だけは自由で、
安心できる、私だけの居場所でした。
それは、今も昔も、変わりません。
大人になった私たちも、もっと
自分の時間を、自由に生きていい。
これは、そんな想いから、生まれた手帳です。
時間が生まれる、自然に近い暦
「あれも、これもやらなきゃ」
「もっと、がんばらないと！」
「あぁ、今日も何も終わらなかった」
大人になると毎日を、
一生懸命生きている人ほど
手帳の中は、仕事や子育て、
やらなければならないことや、
誰かの予定で、埋まっていきます。
そんな私自身が、子育てをしながら、
慌ただしい毎日を
過ごしていた頃に、出逢ったのが
円盤型の暦「地球暦」でした。
そこで知ったのは、
時間は、追いかけるものでも
消費するものでも
ないということ。
季節が巡るように、
私たちも自然の大きな流れの中で生きている。
「消耗して生きなくていい」
「もっと、楽に生きていい」
そんな感覚が、少しずつ
私の中に芽生えていきました。
日記もスケジュールもどちらも。
書きながら、
いつの間にか自分と繋がれる。
書くことと、
季節とともに暮らすこと。
「いつか、自分の心と向き合うための
日記・ジャーナリングと、
自然や宇宙の営みから時間を感じる
『地球暦』が、
ひとつになった手帳をつくりたい。」
そう思ったのは、10年以上前のこと。
その夢が、Merciful®︎手帳として
形になりました。
この手帳は、たくさんの予定を
こなすための手帳では、ありません。
「今日は、どんな私でいたい？」
「本当は、何を望んでいる？」
「私は、私の人生をどう生きたい？」
毎日、自分に問いかけながら、
自分のための言葉を書いていく。
季節の巡りを感じながら、
今ここにある時間を味わっていく。
そうして少しずつ、
自分との時間を、
自分の人生に、取り戻し
自分を愛していくための手帳です。
世界で、一番価値のある
自分へ贈る手帳
書けば書くほど、今という時間が愛おしくなる。
叶えたい未来だけではなく、
今日という一日まで、大切になる。
Mercifulとは、マーシフル（Merciful）とは、
英語で「慈（いつく）しむ」を意味する言葉です。
「世界で、一番価値のある自分へ贈る手帳」
として、はじめて制作しました。
2027年、自分を慈しむ時間を。
Merciful®︎手帳から、あなたに。
書けば書くほど、今という時間が愛おしくなる。
叶えたい未来だけではなく、
今日という一日まで、大切になる。
Mercifulとは、マーシフル（Merciful）とは、
英語で「慈（いつく）しむ」を意味する言葉です。
「世界で、一番価値のある自分へ贈る手帳」
として、はじめて制作しました。
2027年、自分を慈しむ時間を。
Merciful®︎手帳から、あなたに。
FEATURES
望みを描き、季節を感じ、今日の自分と対話する。
３つの特徴
望みを描き、季節を感じ、今日の自分と対話する。
３つの特徴
カテゴリーごとに
「望み」を書く！
俯瞰する！Overviewページ
仕事、お金、家族、パートナーシップ、健康、暮らしなど。人生をいくつかのカテゴリーに分けて、「2027年私は、本当はどうしたい？」を自由に書き出すページです。目の前の予定や、やるべきことから少し離れて、自分の時間を大きく俯瞰できます。
今大切にしたいこと、2027年叶えたいことを、言葉にします。
誰かの正解ではなく、
自分の望みから、2027年を描いていく。
１年のはじまりにも、迷ったときにも、
何度でも戻ってきてほしいページです。
年とは、地球が太陽の
まわりを１周する時間です。
この考え方に基づき、
マーシフル手帳では、
時間を「円」で捉える工夫が
散りばめられています。
私たちは、本来、
自然や季節の巡りの中で、
生かされている命であることを、
思い出します。
自然のリズムを感じながら暮らす
円盤型の暦「地球暦」
１年とは、地球が太陽のまわりを、一周する時間です。Merciful®︎手帳には、１年を円で捉える「地球暦」を収録しています。
春分、夏至、秋分、冬至、土用。
季節の移り変わりや、地球や惑星の動きを
日々目にすることで、
「予定をこなす時間」ではなく、
自然の大きな時間の流れを感じることができます。
私たちも、自然の一部。いつも同じペースで頑張らなくてもいいし、立ち止まる時間があってもいい。時間を管理するのではなく、季節の巡りとともに暮らしていく。
忙しい毎日の中で、自分の中心に戻るために自然の大きな時間の流れを感じてみください。あなたの１年の感じ方が、きっと変わるはず。
たっぷり自由に書ける！
毎日、自分に戻れるジャーナリングページ
毎日の出来事や、ふと感じたこと。
嬉しかったこと、モヤモヤしたこと、
頭の中に浮かんでいることを、
自由に書けるジャーナリングページです。
ページにあるピンマークには、「どんな１日になったら最高？」などと、自分への問いを書いてみてください。今日やりたいこと、味わいたい気持ち、大切にしたいこと。 今日あった嬉しかったことや、感謝したいことを書くのもおすすめです。
うまく書こうとしなくてOK！
書けない日があってもOK！
答えを出そうとしなくてもOK
ただ、手を動かして言葉にしていくことで、忙しい毎日の中で聞こえづらくなっていた
「私は、本当はどうしたい？」
という自分の声が、少しずつ聞こえてきます。書くことは、自分との時間をつくること。
毎日開く手帳の中に、自分の本音に戻れるあなただけの居場所を、つくってあげてみてください。
■ Overviewページ（2027年のテーマは？）
■Monthlyページ
■Dailyページ（冬至の過ごし方）
■Dailyページ（日々のジャーナリングに）
COLORS
2027年、どんな私で生きていく？なりたい私から選ぶ、３つのカラー。
2027年、どんな私で生きていく？
なりたい私から選ぶ、３つのカラー。
Champagne
やわらかな光を
まとったシャンパーニュは、
祝福・豊かさ・可能性の象徴。
光は、いつもそこにあるものです。
朝の木漏れ日、小さな心遣い、
思いがけないチャンス、
受け取り切れていなかった愛。
普段気づいていないだけで、私たちの日々には、すでにたくさんの祝福が降り注いでいます。
2027年は、心をひらいて受け皿を広げ、
そのひとつひとつに気づき、自分と世界は、豊かさと可能性に満ちていると感じられる年に。祝福を受け取る一年を、Champagneとともに。
Noble
しなやかな気品溢れるノーブルは、
本質・自己尊重・揺るぎない価値の象徴。
白100でも黒100でもない、ノーブル（グレー）の領域は98％。顕在意識では認識していない価値が、あなたの潜在意識の中に眠っています。誰かと比べたり、評価を気にしたり、期待に応えようとがんばりすぎるのではなく、自分が本来持っている価値を思い出すこと。
これまで歩いてきた道も、重ねてきた経験も、自分だけが持つ感性も、すべてあなたの価値だったと気づいてください。自分の本質を深く知り、自分自身を尊重し、「私であること」に誇りを持って生きる１年をNobleとともに。
Rouge
鮮やかな生命力をまとうルージュは、
情熱・行動・創造の力の象徴。
赤は、血の色、炎の色、命の色。命が芽生えたその瞬間から、
私たちの内側には、絶え間なく脈打つ生命のエネルギーがあります。
心が震えること、どうしても惹かれてしまうこと、ずっと胸の奥にある望み。「これが好き」「やってみたい」「こう生きたい」
という衝動は、どんな時もあなたの命が向かいたい方向を教えてくれています。鼓動を感じ、その情熱を素直に表現し、行動することで、人生は鮮やかな彩りを取り戻します。
そう、小さかったあの日の少女のように。内側から湧き上がる情熱を解き放ち、生命を大いに謳歌する１年をRougeとともに。
MATERIAL
美しさは、細部に宿る。あなたが毎日、触れるものだから。
美しさは、細部に宿る。
あなたが毎日、触れるものだから。
書きやすさにこだわり抜いた、
上質な紙を使用
編集者、ライター、広告デザイン会社の営業として、刷物に向き合ってきた宍戸慈が、毎日使う人の目線で厳選しました。
ペンを走らせたときの、なめらかな書き心地。毎日触れたくなる、心地よい質感。万年筆で書いても裏移りしにくく、
たっぷりジャーナリングを楽しめる仕様です。
毎日書くものだからこそ、
「書く時間」そのものが、
心地よくなる紙を選びました。
ロゴマークは、
高級感溢れるダブル箔押し
上質な革のカバーには、
ロゴを深く押し込むことで生まれる、美しい陰影と立体感を表現するために、２回の箔押しを施しました。
通常の箔押しよりも重厚感があり、
手にした瞬間から感じる、特別な佇まい。
毎日手に取るたびに、
「私は、私を大切にしてあげられている」感覚を、届けてくれるはずです。
１年間、大切に使い続けていくものだから。美しさだけでなく、長く使える耐久性にもこだわりました。
Merciful Journaling Salon 2027
今年こそ、
叶える私に
なる場所。
マーシフル手帳で、1年かけて自分のために「書く」オンラインサロン。
季節の節目に、宍戸慈の講義があります。
Everyday
朝起きて、仕事をして、家のことをして、
気づいたら、もう夜。
寝る前にスマホを開いて、
流れてくるリールを眺めて、
そのまま１日が終わる。
ちゃんと頑張っているのに、
「あれ、私、今日なにをしていたんだろう」
と思うことはありませんか？
日々流れてくるリールを
見ているだけでは、
何も変わりません。
１日のどこかで15分、ペンを持って自分との時間をつくる。
Create your day
自分で１日を
つくっていく感覚。
朝、「今日はこんな日になったら最高！」と１行書いてから始める。
たったそれだけで、１日の終わりの感じ方が変わります。
手帳を書いて、潜在意識を使うのです。
マーシフル公式ジャーナリングサロン（以下MJS）では、マーシフル手帳を使って、３つのノートワークをしていきます。
15分ノート
５つの問いに答えて、今日の自分の楽しみを決める。必要なときのノート
モヤモヤしたことも嬉しいことも、そのまま書いて、自分の本音を知る手掛かりを掴む。季節のノート
冬至・春分・夏至・秋分と土用。地球暦に合わせて立ち止まって、望んで、確かめて、叶う体感を螺旋状に積み重ねていく。Wish, and come true
望んで、叶った。
を体験する場所。
宍戸慈がお伝えする、マーシフル式ジャーナリング術。
これまでお伝えしてきた皆さんから、よく届くのはこんな言葉です。
- 毎日ちゃんと、進んでいる感覚がある。
- 私は何も叶ってないと、思ってたけど、
書いてみたら、意外にも叶ってた。 - 積み重ねって苦手だと思っていたけど、
全然違った。あたしでもできる！ - この感じなら、続けられそー！
- あたし、あたしのこと好きになれたかも！
最初は夢や目標が出なくても、大きな望みじゃなくて、大丈夫です。
小さな「今日やりたいこと」が、叶う日が増えていくと
「来年は、もっとこうしたい！」も、少しずつ見えてきます。
Your pace
自分のペースで、
１年続けられる仕組み。
手帳は、ルーティンです。
ルーティンを１人で変えようとするのは、正直難しくて当たり前です。
過去の私もそうでした。続けられないと、どうしても「ちゃんと書けてない！」と、できていない自分を振り返って、悲しくなる。
でも、MJSは違います。「開けただけでOK！」「参加できただけでOK！」
季節の節目には、Zoomで宍戸慈の講義があり、その季節に合わせた捉え方、暮らし方、おすすめのテーマに合わせて書く時間をとります。書き方のお悩みにも、サブ講師がお答えします。
リアルタイムで参加できなくても大丈夫。アーカイブもあるので、自分の都合のいい時間に見ることもできます。
１年間、この手帳を使って「書く習慣」「自分の日々を楽しむ習慣」を手に入れてください。
Seminar
まずは、セミナーの前半を
見てみてください。
宍戸慈が「Merciful式 叶えるジャーナリング術」をお話ししたセミナーの前半を、YouTubeで公開しています。
書いて叶えるジャーナリングがどんなものか、まずはここからチェックしてみてください。
Schedule
季節の節目に、年10回。
| 日にち | 季節 | 内容 |
|---|---|---|
| 2026/12/16（水） | 冬至 | 講義＋グルコン |
| 2027/1/15（金） | 冬の土用 | 講義＋グルコン |
| 2月ごろ | ― | マスター座談会（日にちは決まりしだいお知らせ） |
| 3/15（月） | 春分 | 講義＋グルコン |
| 4/12（月） | 春の土用 | 講義＋グルコン |
| 6/14（月） | 夏至 | 講義＋グルコン |
| 7/12（月） | 夏の土用 | 講義＋グルコン |
| 8月ごろ | ― | マスター座談会（日にちは決まりしだいお知らせ） |
| 9/13（月） | 秋分 | 講義＋グルコン |
| 10/18（月） | 秋の土用 | 講義＋グルコン |
講義＋グルコンはすべて21:00〜22:00。期間は2026年12月1日〜2027年10月31日です。
Plan
プラン（税込）
卒業生サロンの方は追加料金なしで参加できます（専用フォームからお申し込みください）。
お申し込みの流れ
- 申込ボタンからフォームに入力（Instagramアカウント名も書きます）。
- お申し込みから3日以内に、PayPal（クレジット・デビットカード可）でお支払いください。
- 入金を確認後、正式なお申し込みとなります。専用Instagramのご案内が届きます。
Teacher
宍戸慈
株式会社Merciful代表。中学生のころから日記をはじめ、編集者、ライター、言葉による潜在意識の書き換えコンサルと、「言葉」「書くこと」を形を変えて、続けてきました。
ノートとペンは相棒。「手帳ブランドを作りたい」という夢も、「20年間忘れられなかった彼と結婚したい」という望みも、書いて叶えてきました。
現在は「経験を価値に」「人生は言葉から変わる」をテーマに、女性たちが書いて満たすことから、自分の本当の望みや本音に気づき、新しい人生を創るための講座を主宰しています。卒業生はのべ400名以上。コンサル実績5000人以上。また、MJSのグループコンサルは、宍戸慈の講座（マーシフル®︎マインド養成講座）を修了した認定講師（マーシフルマスター）が担当します。
Q&A
よくある質問
手帳を持っていなくても参加できますか？
はい。「手帳＋年間コミュニティ」（36,900円）なら、手帳もお届けします（送料無料）。お持ちの方は「年間コミュニティのみ」（33,000円）です。当日の時間に参加できなくても大丈夫ですか？
毎回アーカイブがあります。あとから見て、自分のペースで書けます。支払い方法と、キャンセルについて教えてください。
PayPal（クレジット・デビットカード可）で、お申し込みから3日以内にお支払いください。規約により、お支払い後の返金はできません。お申し込み前に規約をご確認ください。Merciful Journaling Salon 2027
今年こそ、
叶える私になる場所。
お申し込み締切 12月15日（火）
冬至の日に、Zoomでお会いできるのを楽しみにしています。
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