書くだけで、自由になる 余白ができる手帳
書くだけで、自由になる
余白ができる手帳
手帳の中だけは自由だった
中学生の頃から、
日記を書くのが日課でした。
ウィークリーの小さなマスに、
今日あった出来事や気持ちを、
細いペンで書き入れる。
それだけで、自分の時間をちゃんと
生きているような気がして、幸せでした。
友だちとうまくいかない時も、
親にムカついた時も、
手帳の中だけは自由で、
安心できる、私だけの居場所でした。
それは、今も昔も、変わりません。
大人になった私たちも、もっと
自分の時間を、自由に生きていい。
これは、そんな想いから、生まれた手帳です。
時間が生まれる、自然に近い暦
「あれも、これもやらなきゃ」
「もっと、がんばらないと！」
「あぁ、今日も何も終わらなかった」
大人になると毎日を、
一生懸命生きている人ほど
手帳の中は、仕事や子育て、
やらなければならないことや、
誰かの予定で、埋まっていきます。
そんな私自身が、子育てをしながら、
慌ただしい毎日を
過ごしていた頃に、出逢ったのが
円盤型の暦「地球暦」でした。
そこで知ったのは、
時間は、追いかけるものでも
消費するものでも
ないということ。
季節が巡るように、
私たちも自然の大きな流れの中で生きている。
「消耗して生きなくていい」
「もっと、楽に生きていい」
そんな感覚が、少しずつ
私の中に芽生えていきました。
日記もスケジュールもどちらも。
書きながら、
いつの間にか自分と繋がれる。
書くことと、
季節とともに暮らすこと。
「いつか、自分の心と向き合うための
日記・ジャーナリングと、
自然や宇宙の営みから時間を感じる
『地球暦』が、
ひとつになった手帳をつくりたい。」
そう思ったのは、10年以上前のこと。
その夢が、Merciful®︎手帳として
形になりました。
この手帳は、たくさんの予定を
こなすための手帳では、ありません。
「今日は、どんな私でいたい？」
「本当は、何を望んでいる？」
「私は、私の人生をどう生きたい？」
毎日、自分に問いかけながら、
自分のための言葉を書いていく。
季節の巡りを感じながら、
今ここにある時間を味わっていく。
そうして少しずつ、
自分との時間を、
自分の人生に、取り戻し
自分を愛していくための手帳です。
Merciful Diary&Journal 2027 販売店舗一覧
・店舗によってお取り扱いカラーが異なります。
・在庫情報も変動しております。完売している場合、追加がございませんで、ご了承ください。
・全国展開ロフト・ハンズ、すべて店舗でお取り扱いでございません。
お立ち寄り際、販売店へご確認いただけますと幸いです。
（2026年9月17日更新）
世界で、一番価値のある
自分へ贈る手帳
書けば書くほど、今という時間が愛おしくなる。
叶えたい未来だけではなく、
今日という一日まで、大切になる。
Mercifulとは、マーシフル（Merciful）とは、
英語で「慈（いつく）しむ」を意味する言葉です。
「世界で、一番価値のある自分へ贈る手帳」
として、はじめて制作しました。
2027年、自分を慈しむ時間を。
Merciful®︎手帳から、あなたに。
書けば書くほど、今という時間が愛おしくなる。
叶えたい未来だけではなく、
今日という一日まで、大切になる。
Mercifulとは、マーシフル（Merciful）とは、
英語で「慈（いつく）しむ」を意味する言葉です。
「世界で、一番価値のある自分へ贈る手帳」
として、はじめて制作しました。
2027年、自分を慈しむ時間を。
Merciful®︎手帳から、あなたに。
FEATURES
望みを描き、季節を感じ、今日の自分と対話する。
３つの特徴
望みを描き、季節を感じ、今日の自分と対話する。
３つの特徴
カテゴリーごとに
「望み」を書く！
俯瞰する！Overviewページ
仕事、お金、家族、パートナーシップ、健康、暮らしなど。人生をいくつかのカテゴリーに分けて、「2027年私は、本当はどうしたい？」を自由に書き出すページです。目の前の予定や、やるべきことから少し離れて、自分の時間を大きく俯瞰できます。
今大切にしたいこと、2027年叶えたいことを、言葉にします。
誰かの正解ではなく、
自分の望みから、2027年を描いていく。
１年のはじまりにも、迷ったときにも、
何度でも戻ってきてほしいページです。
年とは、地球が太陽の
まわりを１周する時間です。
この考え方に基づき、
マーシフル手帳では、
時間を「円」で捉える工夫が
散りばめられています。
私たちは、本来、
自然や季節の巡りの中で、
生かされている命であることを、
思い出します。
自然のリズムを感じながら暮らす
円盤型の暦「地球暦」
１年とは、地球が太陽のまわりを、一周する時間です。Merciful®︎手帳には、１年を円で捉える「地球暦」を収録しています。
春分、夏至、秋分、冬至、土用。
季節の移り変わりや、地球や惑星の動きを
日々目にすることで、
「予定をこなす時間」ではなく、
自然の大きな時間の流れを感じることができます。
私たちも、自然の一部。いつも同じペースで頑張らなくてもいいし、立ち止まる時間があってもいい。時間を管理するのではなく、季節の巡りとともに暮らしていく。
忙しい毎日の中で、自分の中心に戻るために自然の大きな時間の流れを感じてみください。あなたの１年の感じ方が、きっと変わるはず。
たっぷり自由に書ける！
毎日、自分に戻れるジャーナリングページ
毎日の出来事や、ふと感じたこと。
嬉しかったこと、モヤモヤしたこと、
頭の中に浮かんでいることを、
自由に書けるジャーナリングページです。
ページにあるピンマークには、「どんな１日になったら最高？」などと、自分への問いを書いてみてください。今日やりたいこと、味わいたい気持ち、大切にしたいこと。 今日あった嬉しかったことや、感謝したいことを書くのもおすすめです。
うまく書こうとしなくてOK！
書けない日があってもOK！
答えを出そうとしなくてもOK
ただ、手を動かして言葉にしていくことで、忙しい毎日の中で聞こえづらくなっていた
「私は、本当はどうしたい？」
という自分の声が、少しずつ聞こえてきます。書くことは、自分との時間をつくること。
毎日開く手帳の中に、自分の本音に戻れるあなただけの居場所を、つくってあげてみてください。
■ Overviewページ（2027年のテーマは？）
■Monthlyページ
■Dailyページ（冬至の過ごし方）
■Dailyページ（日々のジャーナリングに）
COLORS
2027年、どんな私で生きていく？なりたい私から選ぶ、３つのカラー。
2027年、どんな私で生きていく？
なりたい私から選ぶ、３つのカラー。
Champagne
やわらかな光を
まとったシャンパーニュは、
祝福・豊かさ・可能性の象徴。
光は、いつもそこにあるものです。
朝の木漏れ日、小さな心遣い、
思いがけないチャンス、
受け取り切れていなかった愛。
普段気づいていないだけで、私たちの日々には、すでにたくさんの祝福が降り注いでいます。
2027年は、心をひらいて受け皿を広げ、
そのひとつひとつに気づき、自分と世界は、豊かさと可能性に満ちていると感じられる年に。祝福を受け取る一年を、Champagneとともに。
Noble
しなやかな気品溢れるノーブルは、
本質・自己尊重・揺るぎない価値の象徴。
白100でも黒100でもない、ノーブル（グレー）の領域は98％。顕在意識では認識していない価値が、あなたの潜在意識の中に眠っています。誰かと比べたり、評価を気にしたり、期待に応えようとがんばりすぎるのではなく、自分が本来持っている価値を思い出すこと。
これまで歩いてきた道も、重ねてきた経験も、自分だけが持つ感性も、すべてあなたの価値だったと気づいてください。自分の本質を深く知り、自分自身を尊重し、「私であること」に誇りを持って生きる１年をNobleとともに。
Rouge
鮮やかな生命力をまとうルージュは、
情熱・行動・創造の力の象徴。
赤は、血の色、炎の色、命の色。命が芽生えたその瞬間から、
私たちの内側には、絶え間なく脈打つ生命のエネルギーがあります。
心が震えること、どうしても惹かれてしまうこと、ずっと胸の奥にある望み。「これが好き」「やってみたい」「こう生きたい」
という衝動は、どんな時もあなたの命が向かいたい方向を教えてくれています。鼓動を感じ、その情熱を素直に表現し、行動することで、人生は鮮やかな彩りを取り戻します。
そう、小さかったあの日の少女のように。内側から湧き上がる情熱を解き放ち、生命を大いに謳歌する１年をRougeとともに。
MATERIAL
美しさは、細部に宿る。あなたが毎日、触れるものだから。
美しさは、細部に宿る。
あなたが毎日、触れるものだから。
書きやすさにこだわり抜いた、
上質な紙を使用
編集者、ライター、広告デザイン会社の営業として、刷物に向き合ってきた宍戸慈が、毎日使う人の目線で厳選しました。
ペンを走らせたときの、なめらかな書き心地。毎日触れたくなる、心地よい質感。万年筆で書いても裏移りしにくく、
たっぷりジャーナリングを楽しめる仕様です。
毎日書くものだからこそ、
「書く時間」そのものが、
心地よくなる紙を選びました。
ロゴマークは、
高級感溢れるダブル箔押し
上質な革のカバーには、
ロゴを深く押し込むことで生まれる、美しい陰影と立体感を表現するために、２回の箔押しを施しました。
通常の箔押しよりも重厚感があり、
手にした瞬間から感じる、特別な佇まい。
毎日手に取るたびに、
「私は、私を大切にしてあげられている」感覚を、届けてくれるはずです。
１年間、大切に使い続けていくものだから。美しさだけでなく、長く使える耐久性にもこだわりました。
Merciful Diary&Journal 2027 販売店舗一覧
・店舗によってお取り扱いカラーが異なります。
・在庫情報も変動しております。完売している場合、追加がございませんで、ご了承ください。
・全国展開ロフト・ハンズ、すべて店舗でお取り扱いでございません。
お立ち寄り際、販売店へご確認いただけますと幸いです。
（2026年9月17日更新）
慈しんで、手帳といっしょに暮らす
オンラインコミュニティ
慈しんで、手帳といっしょに
暮らすオンラインコミュニティ
手帳を買って終わり！
じゃなく、この一冊と、
１年をぐるっと暮らしてみる。
ひとりだったら
ついつい、忘れてしまう望みも、
いつの間にか、なかったことにしてしまう
嬉しい出来事、悲しい気持ち、
モヤモヤしたこと、楽しかった思い出も。
年に８回、立ち止まって、
書いて、話して、また日常へ戻る。
そんな時間を一年重ねていく場所があったら
きっともっと楽しく、
手帳と一緒に一年を過ごしていけるはず。
そんなあなたのために、
Merciful journaling salon 2027をつくりました。
ちゃんと書かなくて、大丈夫。
このサロンで、大切にしたいのは、
毎日欠かさず手帳を書くことでも、
きれいにページを埋めることでもありません。
書ける日があって、書けない日もあって。
たくさん自分と向き合える時もあれば、
そんな余裕がない時だってある。
それでも、季節の節目に
みんなで手帳をひらいて、
「最近、私はどうだった？」
「今、どんなことを感じてる？」
「これから、どうしていきたい？」
と、自分に聞いてあげる。
そうやって何度でも
自分に戻ってくることを、この１年、
みんなで一緒にやっていきます。
手帳を続けることが目的ではなく、
手帳を通して、自分との信頼関係を
一年かけて育てていく。
この手帳の奥深さを、一緒に体感していきましょう！
Price & Plan
１年間、仲間とともにいっしょに手帳を続けよう！
宍戸慈による直接講義＆マーシフル手帳を使っている人と繋がり一緒に過ごす１年間をあなたに
① 手帳+手帳と暮らす
オンラインコミュニティプラン
¥36,900
＜プラン内容＞
・手帳１冊
・送料無料
・年8回セミナー＆グループセッション参加
・アーカイブあり
・コミュニティ参加権利
（専用グループページにご招待）
＜プラン内容＞
・手帳１冊
・送料無料
・年8回セミナー＆
グループセッション参加
・アーカイブあり
・コミュニティ参加権利
（専用グループページにご招待）
② 手帳と暮らす
オンラインコミュニティプラン
¥33,000
＜プラン内容＞
・年8回セミナー＆グループセッション参加
・アーカイブあり
・コミュニティ参加権利
（専用グループページにご招待）
※手帳は付属しません。手帳を既に
お持ちの方向けのプランです。
＜プラン内容＞
・年8回セミナー＆
グループセッション参加
・アーカイブあり
・コミュニティ参加権利
（専用グループページにご招待）
※手帳は付属しません。手帳を既に
お持ちの方向けのプランです。
CONTENTS
年間８回のオンライン
ジャーナリングセミナー 60分
（宍戸慈＆マーシフルマスター担当）
※前半30分は宍戸ちかによるセミナー、
後半30分はマーシフルマスター担当による
質問回答や経験をシェアする時間になります。
＜開催スケジュール＞
2026/12/16（水）21時〜22時「冬至」の過ごし方
2027/1/15 （金）21時〜22時「冬の土用」の過ごし方
2/13 （土）21時〜22時 マスター座談会
3/15 （月）21時〜22時 「春分」の過ごし方
4/12 （月）21時〜22時 「春の土用」の過ごし方
6/14 （月）21時〜22時 「夏至」の過ごし方
7/12 （月）21時〜22時 「夏の土用」の過ごし方
8/7 （土）21時〜22時 マスター座談会
9/13 （月）21時〜22時 「秋分」の過ごし方
10/18（月）21時〜22時 「秋の土用」の過ごし方
FEATURES
宍戸慈による直接講義＆マーシフル手帳を使っている人と繋がり
一緒に過ごす１年間をあなたに
宍戸慈による直接講義＆マーシフル手帳を使っている人と繋がり
一緒に過ごす１年間をあなたに
宍戸慈による直接講義＆マーシフル手帳を
使っている人と繋がり一緒に過ごす
１年間をあなたに
自分をよく知り、より分かる。
自分自身を
信頼できるようになる。
手帳を続ける、その先にある未来は、
自分との信頼関係を育てることです。
今日何を感じた？本当はどうしたい？
書くたびに、自分の声が
少しずつ聞こえるようになります。
自分の本音を知り、尊重して、
そんな自分を信じて行動していく。
その積み重ねが、色鮮やかで、
ゆとりある人生をつくっていきます。
ひとりで書く。みんなで深める。
両方あるから続く。
Merciful journaling salon 2027では、
１年を通しオンラインでみんなで集まり、
手帳をひらきます。
宍戸慈のセミナーはもちろん、一緒に参加している、
誰かの問いや言葉から、自分の本音に気づく。
自分の言葉を話すことで、望みがはっきりする。
ひとりで書く時間と、みんなで深める時間。
その両方を重ねながら、自分との対話を
１年間続けていくことができます。
Merciful journaling salon 2027では、
１年を通しオンラインでみんなで集まり、
手帳をひらきます。
宍戸慈のセミナーはもちろん、
一緒に参加している、
誰かの問いや言葉から、自分の本音に気づく。
自分の言葉を話すことで、望みがはっきりする。
ひとりで書く時間と、みんなで深める時間。
その両方を重ねながら、自分との対話を
１年間続けていくことができます。
季節のリズムがわかり、
生きるのがさらに楽になる。
オンラインセミナーが開催されるのは
冬至・冬土用・春分・春土用・夏至・夏土用・
秋分・秋土用の８つの節目。
季節が変わるタイミングで立ち止まり、
今の自分を見つめます。
季節の節目を、自分に還る節目に変えていくことで、
時間の捉え方がガラっと変わり生きるのが
さらに楽に、楽しくなります。
オンラインセミナーが開催されるのは
冬至・冬土用・春分・春土用・夏至・夏土用・
秋分・秋土用の８つの節目。
季節が変わるタイミングで立ち止まり、
今の自分を見つめます。
季節の節目を、自分に還る節目に
変えていくことで、
時間の捉え方がガラっと変わり生きるのが
さらに楽に、楽しくなります。
１年後、私と世界が
もっと好きになる。
毎日の気持ち。叶った願い。
勇気を出して選んだこと。
心が震えた瞬間。新しく生まれた望み。
１年後、手帳を読み返したとき、
そこには2027年を生きた
あなたの軌跡が残っています。
「この１年、私は私を生きてきた。」
そう思える１年を、
手帳とわたしたちと一緒につくっていきましょう。
Lecturer
１年間を通して手帳の使い方をサポートする講師をご紹介
１年間を通して手帳の使い方を
サポートする講師をご紹介
宍戸慈（Chika Shishido)
中学1年生より日記を書き始め、手帳歴30年。
2003年からライター・編集者として「言葉にする」仕事をスタート。ラジオDJ、レースクイーン、母として出産、
会社経営者など「なりたい」と思った未来は全てノートに書いて、叶えてきた。
2012年より、円盤型の暦、太陽系時空間地図「地球暦」のファシリテーターとして活動を開始。
2022年より、それらの経験・知識と脳心理学・量子力学を融合した、女性のための現実創造メソッド
「マーシフル®マインド」を講座として体系化。女性のコンサルティング実績は、5000名以上。
講座卒業生は400名を超える。再現性の高いアプローチにより具体的な成果を多数創出。
著書には、電子書籍『自分を満たして人とお金に愛されるるるるる～♪マーシフルマインド Merciful mind』がある。
株式会社Merciful代表取締役。福島県出身。東京都在住。
宍戸慈（Chika Shishido)
中学1年生より日記を書き始め、手帳歴30年。
2003年からライター・編集者として「言葉にする」仕事をスタート。ラジオDJ、レースクイーン、母として出産、会社経営者など「なりたい」と思った未来は全てノートに書いて、叶えてきた。
2012年より、円盤型の暦、太陽系時空間地図
「地球暦」のファシリテーターとして活動を開始。
2022年より、それらの経験・知識と脳心理学・量子力学を融合した、女性のための現実創造メソッド
「マーシフル®マインド」を講座として体系化。女性のコンサルティング実績は、5000名以上。
講座卒業生は400名を超える。再現性の高いアプローチにより具体的な成果を多数創出。
著書には、電子書籍『自分を満たして人とお金に愛されるるるるる～♪マーシフルマインド Merciful mind』がある。
株式会社Merciful代表取締役。
福島県出身。東京都在住。
オンラインコミュニティでは
認定講師「マーシフル®︎マスター」による質疑応答も予定しています。
マーシフルマスターとは宍戸慈が主催する
マーシフルマインド養成講座を受講し、仲間の可能性を信じて誰も見捨てない在り方で行動し続けた卒業生です。
オンラインコミュニティでは、マーシフルマスターによる質疑応答も準備しています。
マーシフルマスターとは宍戸慈が主催する
マーシフルマインド養成講座を受講し、仲間の
可能性を信じて誰も見捨てない在り方で行動し
続けた卒業生です。
オンラインコミュニティでは
マーシフルマスターによる講義も
準備しています。
オンラインコミュニティは2026年内までの
期間限定の募集となります。
オンラインコミュニティは
2026年内までの
期間限定の募集となります。